2017年02月13日

片足をあげるだけで!!

  寒い日がまだ、続いております。 外に出る機会が減ってしまいますよね。室内で2分あれば出来る体操をお伝えします。片足を1分上げるだけで、50分の歩行と同じ効果があるとのこと。

方法はこちら↓

20170213075636384.jpg



1, 地面から5〜10cm程度、片足をあげ、1分間片足立ちをします。このとき呼吸を止めないようにするのがポイントです。 2,1を左右交互に行う。

 ※慣れるまでは椅子や机、壁など支えになるものの側でやりましょう。

これで、寒い冬を乗りきりましょう。


作業療法士 プチトマト

posted by medical at 07:57| Comment(1) | リハビリ部門 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
すご〜い!
絶対やってみる!!
他にも運動を教えてほしいです!!!
Posted by H at 2017年02月18日 22:34
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